Kom peyi entwodui mezi yo mete restriksyon sou mouvman kom yon pati nan efo pou diminye kantite moun ki enfekte ak COVID-19, pi plis ak plis nan nou yo ap fe gwo chanjman nan woutin chak jou nou yo.
Nouvo reyalite ki ap travay nan kay la, chomaj tanpore, lekol lakay timoun yo, ak mank kontak fizik avek lot manm fanmi, zanmi ak koleg li yo pran tan pou li itilize. Adapte nan chanjman fom tankou sa yo, ak jere pe a nan kontraksyon viris la ak enkyete sou moun ki tou pre nou ki patikilyeman vilnerab, yo difisil pou nou tout. Yo ka patikilyeman difisil pou moun ki gen kondisyon sante mantal.
Erezman, gen anpil bagay ke nou ka fe yo gade apre sante mantal pwop nou yo ak ede lot moun ki ka bezwen kek sipo siplemante ak swen.
Isit la yo se konsey ak konsey ke nou espere ou pral jwenn itil.
Kenbe enfome.Koute konsey ak rekomandasyon nan men otorite nasyonal ak lokal ou yo. Swiv chanel nouvel fe konfyans, tankou televizyon lokal ak nasyonal ak radyo, epi kenbe monte-a-dat ak denye nouvel ki soti nan @WHO sou medya sosyal.
Fe yon woutin.Rete ak woutin chak jou osi lwen ke posib, osinon fe lot nasyon.
Leve, li ale nan kabann nan fwa menm jan an chak jou.
Kenbe moute ak ijyen pesonel.
Manje manje ki bon pou manje nan moman regilye.
Fe egzesis regilyeman.
Allocate tan pou travay ak tan pou repoze.
Fe tan pou fe bagay ou jwi.
Minimize nouvel ki vini.Eseye diminye konbyen lajan ou gade, li oswa koute nouvel ki fe ou santi ou enkyete oswa detres. Cheche denye enfomasyon an nan moman espesifik nan jounen an, yon fwa oswa de fwa nan yon jou si sa nesese.
Kontak sosyal enpotan.Si mouvman ou yo limite, kenbe nan kontak regilye ak moun tou pre ou pa telefon ak sou entenet chanel.
Alkol ak itilize dwog.Limite kantite lajan an nan alkol ou bwe oswa pa bwe alkol nan tout. Pa komanse bwe alkol si ou pa te bwe alkol anvan. Evite le li sevi avek alkol ak dwog kom yon fason pou fe fas ak laperez, enkyetid, annwiye ak izolasyon sosyal.
Pa gen okenn prev nan nenpot efe pwoteksyon nan bwe alkol pou viral oswa lot enfeksyon. An reyalite, opoze a se vre kom itilizasyon an danjere nan alkol ki asosye ak ogmante risk pou yo enfeksyon ak rezilta tretman pi mal.
Epi ou dwe konnen ke alkol ak itilize dwog ka anpeche ou pran prekosyon ase pwoteje tet ou anko enfeksyon, tankou konfomite ak ijyen men.
Tan ekran.Ou dwe konsyan de konbyen tan ou pase nan devan yon ekran chak jou. Asire ou ke ou pran repo regilye soti nan aktivite ekran sou ekran.
Jwet Videyo.Pandan ke jwet videyo ka yon fason yo detann, li ka tante pase pi plis tan sou yo pase dabitid le nan kay la pou peryod tan. Asire ou ke ou kenbe balans nan dwa ak aktivite nan woutin chak jou ou.
Medya sosyal.Sevi ak kont medya sosyal ou ankouraje istwa pozitif ak espwa. Korije misinformation tout kote ou we li.
Ede lot moun.Si ou kapab, ofri sipo pou moun ki nan kominote ou ki ka bezwen li, tankou ede yo ak achte manje.
Sipote travaye sante.Pran opotinite sou entenet oswa atrave kominote ou a remesye travaye sante peyi ou la ak tout moun ki ap travay pou reponn a COVID-19.
Pa diskriminen
Laperez se yon reyaksyon nomal nan sitiyasyon enseten. Men pafwa laperez eksprime nan fason ki fe mal pou lot moun. Sonje:
Se pou nou janti. Pa diskriminen kont moun paske yo pe ou nan gaye nan COVID-19.
Pa diskriminen kont moun ki ou panse ka gen koronvirus.
Pa diskriminen kont travaye sante yo. Travaye sante yo merite respe nou ak rekonesans nou.
COVID-19 te afekte moun ki soti nan anpil peyi. Pa atribi li nan nenpot gwoup espesifik.